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失眠是常見的都市問題。根據近年衛生署公佈的調查結果顯示,接近四成受訪港人每日的睡眠時間少於7小時,當中一半受訪者更加有失眠的問題。所以,筆者在今期專欄跟大家分享一下中醫如何治療失眠。

失眠,中醫稱之為「不寐」、「不得臥」,而這個症早已在《黃帝內經》有所論述。中醫將其定義為經常性未能獲得正常睡眠,主要症狀包括:入睡的時間過長、睡後容易醒來,醒後難以再度入睡、徹夜未眠、睡醒後精神或者體力不能恢復。長時間失眠,會影響日間正常的生活,降低工作及學習效率,嚴重的話,還會引起頭痛、眩暈、健忘、心悸心慌、高血壓等併發症,值得我們高度關注。

失眠主要是因陰陽失衡、氣血不足所致的。香港人生活節奏急促緊張,讀書和工作壓力大。當壓力未能得以紓緩,心情不暢時,往往會令到肝氣鬱結,加上思慮過度,脾血消耗,容易造成肝鬱血虛。治療宜疏肝解鬱,養血安神為主。當中不少患者會經常熬夜,或喜歡吃辛辣、煎炸的食物,引致陰虛火旺。這些病人常伴隨有口乾口苦、喉嚨痛、口舌生瘡、小便短黃等症狀。此時則宜清心降火,滋陰潤肺。

還有一種比較常見的就是氣血不足型,此證常見於體質虛弱的病人,臨床上女性多於男性,常伴隨有怕風怕冷、面色蒼白、易倦、易感冒、胃口不佳等症狀,女性還可能有月經量少或經期延遲的問題。治療宜益氣補血,養心安神。

以下介紹三個食療方,針對上述三種體質的病人,睡前一至兩小時服用效果最佳。

①肝鬱血虛型:合歡桂圓茶

材料:合歡花、龍眼肉各三錢

做法:

合歡花和龍眼肉洗淨

用沸水泡15分鐘即可

②陰虛火旺型:百合安神飲

材料:鮮百合一個,生地五錢,蓮子心二錢,淮小麥一兩,冰糖 適量

做法:

鮮百合、生地、蓮子心、淮小麥洗淨備用

水煮沸後加入以上四味,大火煮10分鐘,轉小火煮30分鐘,然後加入冰糖再煮,直至冰糖完全溶解即可

③氣血不足型:參棗養血方

材料:黨參、龍眼肉各三錢,炒酸棗仁、夜交藤各五錢

做法:

以上四味藥材洗淨備用

水煮沸後加入以上藥材,大火煮10分鐘,轉小火煮40分鐘即可

讀者諸君,如果有健康或中醫中藥等各方面的問題需要諮詢,歡迎電郵至drlmtang@yahoo.com。◇

鄧力文註冊中醫師
畢業於香港中文大學,擅長運用中藥及針灸治療痛症及皮膚病