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避開手機輻射最強的時候

手機會不斷向基地台傳送無線電波,一般來說待機時輻射較小,通話時輻射大一些,而在手機號碼已撥出而尚未接通時輻射最大,輻射量是待機時的3倍左右。所以,這時應該將手機遠離頭部,最好是在手機鈴響過2次之後接聽電話。

通話時手機與耳朵保持15毫米

研究人員表示,將手機與耳朵保持15毫米的距離,能使輻射風險降低1萬倍。

避免將手機掛在胸前

將手機掛在胸前,會對心臟和內分泌系統產生影響,電磁輻射還會導致女性月經失調。即使在輻射較小的待機狀態下,手機周圍的電磁波輻射也會對人體造成傷害。尤其是心臟有問題的人,更不要把手機掛在胸前。

不要將手機放在腰上或口袋內

手機輻射將影響男性的生育能力。專家建議,放置手機時儘量遠離腰部與腹部,在辦公室、家中或是車上時,最好把手機擺在一邊;外出時可以把手機放在皮包裏,離身體愈遠愈好。

使用耳機

一項研究顯示,使用耳機可以減少手機釋放的90%以上電磁輻射。所以通話時,最好使用耳機或是藍牙手機。

選擇有遮罩設備的手機

一般鋁和鉛等重金屬的遮罩設備,防護效果較好,可降低輻射對人體的傷害。

減少手機使用頻率

儘量使用桌機電話,減少用手機通話的頻率。如果非得使用手機也要長話短說,千萬不要將智能手機當成聊天的工具使用,長時間掛在耳邊對腦部造成的傷害很大。

將手機遠離嬰兒

儘可能地把智能手機遠離孩童,母親在餵奶時也不應使用手機。《顯微鏡與超微結構》(Microscopy and Ultrastructure)期刊上的一份評論稱,無線裝置所發放的微波輻射,對兒童和胎兒的潛在健康危害比對成人更大。兒童的大腦組織吸收的微波輻射量是成人的3倍;兒童骨髓吸收的微波輻射量比成人多10倍。

睡覺時將手機關機或拿出臥房

據加州大學柏克萊分校線上資源網BerkeleyWellness.com的研究,接觸光線,尤其是智能手機所發出的藍光,會在晚上阻止人體退黑激素(melatonin)的分泌,進而擾亂睡眠規律。如果睡前使用智能手機,會大大降低退黑激素的分泌、睡意減少、入睡困難,並影響深度睡眠品質。

不要長時間盯手機屏幕

在室內自然光環境下,手機屏幕並不會對眼睛造成傷害。但上床熄燈後還一直拿著手機玩個不停,這時智能手機發出的強光會傷害你的眼睛。

有研究顯示,每天超過6小時注視手機屏幕會造成視力病變,主要有視覺疲勞和眼球乾燥、眼睛充血以及視力模糊等現象。◇