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日本名醫以他行醫多年的經驗發明了一套體操,動作簡單,不需要任何器材,每次1分鐘就能達到健身、降低血管年齡的功效,並能有效預防心血管疾病。

許多人認為有效的運動就是要換上休閒運動服裝,到戶外或上健身房花半小時~1小時運動才算數,因此常常以忙碌為藉口給自己推脫,小心如果久坐不動的話,血管老化,疾病就會找上門。

這套原地小跑步體操,是日本醫生池谷敏郎耗時30年心血所發明,內容簡單易學,不需要任何器材,只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員,隨時抽個空在原地小跑步1分鐘,一天3次,據說1周後血管年齡可降低9歲,還能強化骨骼、肌肉。原地小跑步體操現在可是風靡日本,日本女性很多都靠做這個體操來保養身材。

原地小跑步體操怎麼做?

首先放鬆肩膀,手臂自然擺動,但腹部得用力挺著,腳尖墊起來,用小跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分鐘。進行原地小跑步體操時,血液循環會加速活化,製造出能夠修復與擴張血管的一氧化氮,因此,能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。◇