圖片來源:Fotolia
圖片來源:Fotolia
圖片來源:Fotolia
圖片來源:Fotolia
相關文章

晚上在你昏昏入睡時,通常會擺一個熟悉的睡姿。有人會朝右睡,把膝蓋縮到胸部,或平躺著,手臂放在身體兩側。雖然你可能覺得睡姿不過是讓自己獲得舒適入睡的方式,但專家說,其實睡姿可以告訴你有關個性和健康的資訊。

據美國《預防》(Prevention)雜誌報道,英國身體語言專家羅伯特‧菲普斯(Robert Phipps)一項調查發現,睡姿和心理特徵之間有著一定聯繫。另一位英國「睡眠評估諮詢中心」(Sleep Assessment and Advisory Service)主任研究員克里斯‧艾德辛科斯基(Chris Idzikowski)也進行類似研究,並發現類似結果。

研究顯示,某種睡姿可能導致生理問題。「約翰‧霍普金斯睡眠中心」(Johns Hopkins Center for Sleep)助理醫療主任雷切爾‧薩拉斯(Rachel Salas)博士說: 「大量的身體問題是固定以一種睡姿入睡而導致的結果。」

下面來看看3種最常見的睡姿透露出的個性和健康問題,以及如何做一些小調整,使你醒來後感覺更清爽。

喜歡側睡

睡眠姿勢:像胎兒一樣蜷縮著睡。

據菲普斯調查顯示,這可能意味著你是一個杞人憂天的人。可能在外表上顯得很堅強,但內心卻很敏感。如果睡覺前伸出你的雙臂,可能是一個很外向的人,但也可能在生活中渴望更多,甚至不惜犧牲生命去準備征服一切。

潛在健康問題

薩拉斯說,側睡會使手臂和腿的神經受壓迫,從而導致慢性疼痛。研究還表明,當側睡時,胃酸倒流症狀會加重,特別是向右側睡時。薩拉斯說:「為解決這些問題,睡覺時旁邊放一個抱枕以幫助支撐背和脖子,也可以試著在膝蓋之間放一個薄枕,以給背部額外的支撐。」

平躺

睡眠姿勢:像一本日誌一樣,

身體挺直,雙臂在身邊。

據菲普斯調查顯示,這可能表明你非常呆板和僵化,有可能傾向於霸道、固執地堅持自己的生活方式。但是,如果手臂總是放過於頭頂,這說明你願意傾聽和幫助別人,這會讓你成為一個很棒的朋友。

潛在健康問題

平躺睡覺其實對那些背部或頸部疼痛的人非常好,薩拉斯說,這種睡姿使人體脊椎和四肢神經受到的壓力最小,但也讓你更容易出現打鼾和睡眠呼吸暫停,從而損害健康。平躺入睡也會使胃酸倒流變得更糟,甚至整個晚上失眠。薩拉斯說,如果你出現反酸症狀或打鼾,嘗試在頭下面墊一個額外枕頭。

趴著睡

睡眠姿勢:圈起雙臂,

面朝下入睡。

菲普斯表示,這種睡姿的人經常在生活中沒有太多控制權,可能醒來會感到焦慮或擔心你要做的事情。

潛在健康問題

事實上,大多數床鋪不像按摩床一樣有孔讓人呼吸,所以這種睡姿使人體頸部與脊柱在一條直線上,這意味著在睡覺時,脖子可能轉向任何一側。結果是甚麼呢?薩拉斯說:「這將使頸部過度緊張,從而導致肌肉痙攣和慢性疼痛的問題。解決辦法是訓練自己側睡或仰面睡,因為頸部得到舒展有利於呼吸。」◇