圖片來源:Fotolia
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牛奶是補充鈣質的重要來源,不少女性常有睡前飲用牛奶幫助入睡的習慣。但是持續的研究中卻發現,對長期受生理痛困擾的女性朋友來說,牛奶中富含的鈣質卻是引爆經痛的助燃物。

每當月經發生的前一天,子宮內膜底層的血管將急速收縮,而使子宮發生缺氧的狀態,才能讓內膜得以剝落,而同時子宮的黃體素也將快速消散,使得原本被黃體素限制住的鈣離子,大量地湧進子宮肌肉中。由於缺氧時無氧代謝的產物會讓子宮環境變得酸化,使得位於子宮神經上的酸感離子通道(Acid-sensing Cation Channel)變得特別活化。

每當月經來時,鈣離子便會湧入,而大為激化這些酸感離子通道的痛感神經,產生所謂的經痛。但是一旦在生理期間補充了更多的鈣質,如牛乳、鈣片等,無疑是火上澆油使經痛問題更嚴重!

在筆者的研究中也發現,如果身體平時就能保持不缺氧的狀態,那麼酸感離子通道的神經就不易被活化,月經來潮之際將不會發生經痛的情況。因此,我建議從生理期之前的3~4天開始,到生理期結束這段期間,應該避免飲用牛奶或含高鈣質的食物,同時也應該在這段期間以靜坐或運動等辦法,讓子宮盡量不缺氧。◇