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在日常社交中,口臭是一種令人尷尬的症狀。口臭可能是牙齒、口腔、體內器官等出現疾病所造成,但口腔乾燥引發口臭的現象也不少。在此,針對口乾造成的口臭,提供一些有助於口氣清新的方法與食物。

增加唾液分泌

唾液在口中有清潔與殺菌的作用,唾液分泌減少則細菌就會增生。當人在緊張時會分泌黏稠的唾液,放鬆的時候分泌較不黏稠的唾液,所以在緊張時會有口乾的感覺,造成口氣不夠清新。此外,睡覺時體內水分減少,所以早晨起床也有口乾的感覺;感冒鼻子堵塞呼吸不暢,改用嘴巴呼吸,也會造成口腔乾燥而引起口臭;還有抽煙、喝酒也會造成口臭。

要解決口中唾液分泌減少造成的口臭,增加口腔唾液是一個方法。在攝取食物時,增加咀嚼食物的次數與時間,有助於唾液分泌,建議吃一些需要多咀嚼的高纖維食物,以及薯仔、紅蘿蔔等根莖類蔬果,也可以把食物切大塊一點。在烹飪時,以少糖、少鹽、少醬料為原則,盡量清淡飲食,有助於口氣清新。食物口味清淡,為了品嚐就會增加咀嚼次數,從而分泌更多唾液。

4類防口臭食物

消除口臭還有一些方法,即某些食物本身就是去除口腔異味的能手,也能防止口臭產生。以下介紹可以預防與消除口臭的4類食物。

1. 綠茶

多喝綠茶能預防與消除口臭,因綠茶中的兒茶素能殺死引發口臭的細菌。除了喝綠茶,還可以在口中咀嚼茶葉。

2. 香草植物

甘菊、薄荷等香草植物有獨特芬芳,含有殺菌成份,可以消滅口腔細菌,建議常飲用香草茶,以消除口臭。

3. 黃綠色蔬菜

黃綠色蔬菜的葉綠素含量豐富,建議喝鮮榨蔬菜汁或吃蔬菜沙律,可獲取足量葉綠素,以預防口臭。

4. 維他命C多的水果

漿果、柑橘、西瓜等含大量維他命C的水果,能使口腔形成不利細菌生長的環境,避免口臭的發生,對於維護牙床健康也有益處。◇