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現代人生活壓力大,常常會造成睡眠不足,或是睡眠品質不佳。Healthypanda網站報道,專家選擇了7種幫助睡眠的好植物,可吸附油煙、淨化室內空氣,給人愉悅的感覺,緩解緊張氣氛,進而改善人際關係。

茉莉

茉莉性喜溫暖濕潤,最好在通風良好、半陰的環境下生長,所以適合於室內栽種。美國惠靈耶穌會大學研究證明,茉莉花植物的功效包括減少焦慮、改善心情,使睡眠質量更好。喇叭形的花朵特別芳香,比其它盆栽植物容易栽種。盆栽茉莉花喜肥,只要修剪養護得宜,一年可開3次花。

薰衣草

薰衣草香味能使人心情舒緩,有鎮靜的作用,可以幫助治療失眠和焦慮。它可作為肥皂、衣服和洗髮水的香味原料,也可入菜。將淡紫色、有香味的花和花蕾乾燥密封,可做香包或香罐,放置在門口或衣櫃內,不但帶來清香味,還能防蟲蛀。

薰衣草的花可提煉出薰衣草精油。盆栽平時置於陰涼處,秋涼後剪修換盆,重新栽培,再加入培養土,明年活得更盎然。

虎尾蘭

虎尾蘭,又名千歲蘭。是天然的空氣淨化器,能吸收空氣中的有害氣體苯、甲醛和三氯乙烯,放在睡房能提高氧氣純度。

美國太空總署的空氣清潔研究中,也推薦了虎尾蘭淨化空氣的效果。虎尾蘭也是很常見的美觀耐旱的觀賞植物,盆栽、庭園種植或做綠色籬笆都非常適合。有研究顯示,虎尾蘭吸收二氧化碳和發放氧氣的能力較一般植物高出30倍,即使在晚上也能發放氧氣。

常春藤

常春藤葉色濃綠,可做為盆栽、地被、牆面綠化等多種用途,是優良庭園造景綠化植物。常春藤盆栽,葉帶有香氣,形態優美。常春藤也被美國太空總署評定為最好的淨化空氣植物之一,因為它能吸收甲醛。常春藤只能觀賞,若不慎誤食會引起腹痛、腹瀉等症狀。

蘆薈

蘆薈盆栽放置室內,能淨化空氣,幫助去除空氣中有害的化學物質,當室內有害物質濃度較高時,蘆薈盆栽會產生褐色斑點,提醒你空氣的情況不良。蘆薈須去皮,僅葉肉「蘆薈凝膠」可食。蘆薈還是天然的外傷聖品,能舒緩炎症、疤痕和皮膚燒傷。

蘆薈的表皮含有蘆薈素,存在於蘆薈肉與葉面中間的黃色汁液主要成份為蘆薈甘。蘆薈甘具有下瀉的作用,被用於瀉藥的成份。

梔子

梔子(jamsinoides)具有清熱利尿、誘導睡眠的功效。德國的一項研究表明,老鼠處於梔子花的環境下,會慢慢放鬆地坐在角落,活躍度也明顯減低。梔子花可食用,煮沸後可以做涼拌,加蔥花可煎蛋,加臘肉做小炒,加入搾菜肉絲湯中,味道清爽。

紅邊龍血樹

紅邊龍血樹可去除甲醛、二甲苯、三氯乙烯等毒素,還可以防霧霾,淨化空氣,是很適合放置在室內的盆栽植物。它的高度能長到15英尺,因此非常適合填補空出的空間,或作為大面積裝飾,但是也因為如此,在購買前要考慮清楚,以免擠壓了其它物品的擺放位置。◇