圖片來源:Fotolia
圖片來源:Fotolia
圖片來源:Fotolia
圖片來源:Fotolia
圖片來源:Fotolia
圖片來源:Fotolia
相關文章

聽古典音樂有益身心健康,近年得到了來自西方學界的諸多佐證:研究發現,它能激活大腦、改善睡眠、減輕壓力,並增強免疫力。看看美國生活指南網站「lifehack.org」是如何歸納這些好處。

1.學生反應更靈敏

英國諾森比亞大學研究小組在給學生放維瓦爾第的《春天協奏曲》的同時對他們進行大腦功能測試,發現他們答題的速度比聽哀婉的《秋天協奏曲》時更快、更準確。結論是,聽令人愉悅、格調向上的樂曲會改善大腦的活躍性。

2.活化失智症記憶力

如果你有親友罹患失智症(如阿玆海默症),那麼這項研究值得注意:音樂可以幫助這些患者重拾回憶、極大地提高生活質量。在一段視頻中,一位在養老院已生活10年、終日沉悶的老人,藉由聆聽過去的音樂重獲活力。學界認為,音樂可以發揮喚醒大腦多個部位的效力——當樂曲與特定的事件或記憶相關時尤其如此。已故神經內科醫師奧利弗‧薩克斯(Oliver Sacks)在其著作《音樂狂戀》(Musicophilia: Tales of Music and the Brain)中講述了許多感人的故事。

「當其它事物對阿玆海默症和其他類型失智症患者不起作用時,音樂會讓他們作出反應。阿玆海默症可以徹底摧毀對家庭成員或生活經歷的記憶,而他們對音樂的記憶卻可以不被病魔毀掉,即便是罹患深度失智症的人,音樂往往也能『為所不能為』,喚起個人記憶和聯想。」——奧利弗‧薩克斯

3.開車的你更平靜

你有搶行當「路霸」的時候嗎?德國政府對該國每年240萬宗的高速公路事故很擔心,許多事故都是衝動搶行和「路霸」行為釀成的。為了解決這個問題,德國交通部給司機人手發了一張莫札特《第21號鋼琴協奏曲》的音碟,由交通部長本人親自演奏。他希望舒緩的音樂可以讓司機們冷靜下來。

4.自然地調節血壓

心臟病專家們驚喜地發現,貝多芬的《第九交響曲》會作用於人的血壓。包括其它許多古典音樂作品,都與我們身體的自然節律是同步的,有助於將血壓穩定在理想水平。意大利帕維亞大學的貝爾納迪(Bernardi)教授做了一些很有趣的研究。

5.有助安然入夢

關於古典音樂提升睡眠質量,已經有很多研究了。近期一項研究表明,聽放鬆的古典音樂的學生比聽有聲書的學生睡得更好。研究人員認為,音樂比幫人睡前放鬆或催眠的「言語刺激」效果更好。推薦以下的古典名曲,將有助於你更好的入睡:

巴赫《G弦上的詠嘆調》
(Johann Sebastian Bach - Air on the G String)

貝多芬第十四號鋼琴奏鳴曲《月光》第一樂章
(Ludwig van Beethoven - Sonata No. 14 「Moonlight」 - First movement)

蕭邦《降D大調搖籃曲》
(Frederic Chopin - Berceuse in D flat opus 57)

德布西《月光》
(Claude Debussy - Claire de Lune)

馬勒《第五交響曲》小柔板
(Gustav Mahler - Symphony No. 5 - Adagietto)

莫札特《C大調鋼琴協奏曲》第二樂章
(Wolfgang Amadeus Mozart - Piano Concerto in C major K 467 - Second movement)

巴托《第三鋼琴協奏曲》第二樂章
(Bela Bartok - Piano Concerto No. 3 - Second movement)

6.抒發壓抑情感

「假如音樂是愛情的食糧,那麼奏下去吧!盡量地奏下去……」 ——莎士比亞《第十二夜》

音樂可以讓我們表達用語言永遠不能傳達的東西。我們常常在憤怒、愛、抑鬱和許多其它情緒中掙扎。當我們與古典音樂連通,我們就可以開始消化它們。音樂幫助我們回歸真實的自己。

美國南衛理公會大學的研究顯示,聽古典音樂時,本科生更願意敞開心扉交流。每個學生在戀愛、犯懶或疲憊時,都有他們自己喜歡聽的一套音樂。但聽古典音樂能以獨特的方式幫你紓解情緒。

7.好好地吃一頓

現在人要不緊不慢地吃上一餐飯,好好咀嚼品味,已經不那麼容易了。而播放輕柔的音樂,調暗用餐區的燈光,可以幫助人們更加享受食物,還吃得更少!這是美國康奈爾大學一項研究的主要結論。另一方面,快餐店則會通過加強照明、播放快節奏流行樂來鼓勵客人快速進餐,以完成更多業務。可見,調整進餐的方式,包括在席間播放輕柔的音樂,可以讓我們獲得不同的飲食體驗。

跳出學科的界限,純正美好的音樂可以陶冶人的情操、淨化人的心靈。在中國文化中,古漢字「藥」是從「樂」字而來,「樂」字則源於黃帝造樂器幫士兵招魂這段歷史,由於草也能治病,「樂」加草頭就成了「藥」字。中國古人早已知曉雅樂有益身心的妙處了。你不坊也體驗一番! ◇