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青春時期驟然發生的白髮,有的與營養障礙有關,如後天中營養缺乏,長期精神緊張和陽光不足。因此,延遲頭髮變白,除了保持健康的生活方式,以下這幾種白髮剋星,也可以有效對抗頭髮變白。

1.解除壓力

美國研究人員發表於《自然》雜誌上的研究發現,人長期面臨壓力,腎上腺素水準升高可能致使DNA受損,導致白髮早生。

壓力是導致白髮的重要因素。一個人長期抑鬱寡歡,心情不佳或精神緊張,過度操勞,均可使頭髮由黑變白。適當的調節精神狀態,工作之餘多多放鬆心情,如泡澡、聽音樂,或加強鍛鍊身體,都可以起到防止白髮的作用

 

2.戒菸


吸菸會導致許多健康問題,30歲前頭髮變白也與吸菸之間存在重要關聯。停止吸菸還可改善血液循環,這也可以幫助減少白髮產生。有研究分析,發現菸民出現早年白髮的機會是非菸民的4倍。

 

3.保持水分


身體缺水,頭髮需要的養分就無法到達毛囊。咖啡因和酒精以及油炸、辛辣和酸性食物,這些食物都可以使身體脫水。

 

4.飲食健康


許多科學研究證明,維生素中的菸酸、對氨安息香酸、胡蘿蔔素、枸櫞酸等,都對形成色素及其新陳代謝有重要影響。長期缺少含維生素B1、B2、B6、煙酸等的食物,毛髮就會由黑變灰,進而變白。研究還表明。缺乏某些微量元素,如銅、鐵等,也能使頭髮變白。

含銅食物:山藥、番茄、菠菜、肉類、黑莓、石榴。

含碘食物:海帶、紫菜、菠菜。

含硫氨基酸的蛋白質:豆類、精瘦肉等。

維生素A:胡蘿蔔、菠菜等。

維生素B:全穀類食物。

 

5.黑色食物


研究發現,多數黑色食物,包括紅、黃、紫等深色食物,都含有植物體與陽光作用而形成的色素,對頭髮色澤保健有益。

中醫認為白頭發是腎陰虛造成,腎功能衰弱導致身體代謝功能減慢。黑芝麻、黑豆,能補益肝腎,滋潤五臟,具有美容烏髮等效果。

 

6.改善血液循環


即使吃了足夠的維生素,如果不能到達頭髮也是無濟於事,建議通過運動和按摩加快血液流動。每天用指尖按摩頭皮5~10分鐘;勤梳頭也可防止頭髮變白,既能保持頭皮和頭髮的清潔,又能加速血液循壞,增加毛髮的營養,達到防止頭髮變白的效果。@* #