你是否有這樣經驗：剛想起要拿個東西，才走二步就忘了要拿甚麼東西？如果發現記憶衰退，經常忘東忘西，或常感到壓力及疲倦感，那就有可能是慢性疲勞所引起的健忘症。
中醫師表示，記憶衰退發病原因主要與情志因素有關，除應多休息與放鬆心情外，平日可多喝些桂圓紅棗茶等藥膳，或是按壓百會等穴道，可改善症狀恢復記憶。日常生活中還有一些食物，對我們的記憶力也都有很好的提升作用，有此症狀者可以多吃。
常健忘 3種水果最補腦
香蕉：
香蕉，含有的鉀離子，能加速腦細胞代謝、活化腦力。還能平衡身體鈉離子過高問題，促進人體細胞及組織生長。疲勞時吃根香蕉，能迅速補充人體所需的能量、提升體力，更能預防精神疲倦引起的記憶力不佳。
蘋果：
多攝取蘋果有益於大腦，增強記憶力。蘋果當中含有槲皮素，是一種抗氧化劑，能夠改善神經系統及保護心血管系統，避免神經細胞受到氧化，並能提升免疫力應激反應，而降低罹患認知障礙的風險。
柑橘：
柑橘富含維生素A、維生素B1以及維生素C，屬於典型的鹼性食品，可以消除大量酸性食品對神經系統造成的危害。精神不佳時，適量吃些柑橘，可以提振精神，也能活化腦功能，從而輔助增強記憶力。
蜂蜜是補腦特效藥
日本醫學博士蓮村誠在其新書《90%健忘就靠食療解決》中提到，蜂蜜不只在營養方面有助益，對腦部的發育也相當有效果。每日3次，每次1茶匙，於空腹時單獨食用，不要加熱也不要加到熱飲與料理中，也不能和穀類一起食用，易使記憶混亂。
補氣健腦茶飲：桂圓紅棗茶
材料：桂圓、黃耆、紅棗各3錢，紅糖適量。
做法：將桂圓、黃耆、紅棗放入鍋中，加入500ml水，大火煮沸後轉小火續煮30分鐘，起鍋前加入適量紅糖即可。每日 1 劑。
醒腦安神2穴位：
1.百會：醒腦安神，升陽提氣
取穴：在頭頂處，兩耳尖連線中點。
按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重複30下，1天2次。
2.四神聰：寧心安神，聰明健腦
取穴：百會穴前後左右旁開1吋。
按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重複30下，1天2次。@*
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