無毒一身輕（一） 排毒從「情緒」開始

減少或排除體內的毒素，可有助於預防或根除疾病。從本期開始，我們將從心理、中醫、營養學等角度談談如何才能達到無毒一身輕、身心靈均衡的健康狀態。

撰文｜王莉莉
攝影│祥龍
設計│文瀚林

大家都相信「排毒有益健康」，因為疾病的產生與體內的毒素有關。其實，還有一種毒素是來自我們的負面情緒與壓力，如果不能好好處理或及早排除，時間一久，就會越積越多，不但使我們的心理、精神出現問題，就連身體健康也會跟著受影響。要想擁有一個健康的身體，先要擁有一份好心情。所以，排毒從「情緒」開始。

情緒之毒危害大

現代醫學證實，人體健康與心情（情緒）息息相關。德國一位癌症醫生瑞克．基爾得．黑默（Ryke Geerd Hamer）在研究過上萬名病人後發現，癌症的病史與病人的情緒其實是相關連的：大多數癌症患者在發病前的3到6個月都曾經歷過一些重大的人生變故，無論是親人過世，與摯愛的子女、伴侶交惡，或者其它令人不快的天災人禍等。於是，他推斷當人處於衝突、憤怒、哀傷等負面情緒中，卻得不到適當的抒發時，將會演變成癌細胞。中醫也有「七情內傷」的說法，認為情緒會影響五臟功能，即所謂的「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」。

好心情是治病的良藥

臨床催眠治療師Joyce Leung同樣認為情緒會直接影響身體狀況，在她接觸的案例中就有很多類似的例子，「比較簡單的狀況是頭痛、腸胃不適，有一種由於情緒焦慮引起的身體不適，臨床術語叫『腸易激綜合症』，主要是情緒緊張引起的經常肚痛、腹瀉或便秘；其它由於焦慮情緒引起的身體不適還有心悸和呼吸困難等。」

Joyce指出，有些身體不適的徵狀是由於負面情緒引起的，當患者解決了情緒困擾問題後，健康狀況也得到了改善。「有一個客人有恐懼焦慮的情緒，當我幫他治療、改善情緒後，他發電郵告訴我說，他的『甲狀腺功能亢進症』沒有了，而治療之前他並沒有告訴我他有這個狀況。」所以，Joyce相信好心情也是治病的良藥，「生病可以影響情緒，產生的負面情緒會令病情加重，但如果情緒比較好，就可能有機會減輕或消除病徵。」

改善情緒從「認知」入手

不同的人對同樣一件事情會有不同的情緒反應，有人激動、有人平靜、有人沮喪……從心理學的角度講，這是因為每個人對事物有不同的「認知」，「外在的事件和我們的情緒之間沒有直接的聯繫，但是透過你的認知、你的看法，就會令到你產生一種情緒。」Joyce解釋說：「比如裁員，有的人會覺得天掉下來了，從而產生一連串的焦慮，很多擔心，『我的孩子沒錢上學了』、『老婆走了』、『房子沒有了』，因為他的『認知』就是失業是個相當負面的事情，而有的人可能覺得沒有甚，『反正我不喜歡我的老闆』、『反正我都想再找一個工作』，所以不同的情緒取決於不同的『認知』。」

影響「認知」的背後因素有很多，包括「父母影響、社會環境、所受教育、生長經歷」等等，通過催眠治療及心理輔導幫助患者改善情緒，其實就是一個改變「認知」的過程。「一個人的觀念會影響他看到的東西，好像人戴眼鏡，有黑色的、透明的，還有彩色的，所以人看到的東西是不一樣的。」Joyce認為心理治療師的工作好比是幫人摘掉黑色眼鏡，改變對事情的看法，重拾正面情緒。

「情緒是心靈的能量。正面的情緒如開心、自信、被愛的感覺，會使人有更多的能量去工作、與不同的人溝通；而負面情緒令人沮喪，每天沒心情做事，生命中缺乏動力。」Joyce說，正常人兩種情緒都會有，但是如果幾星期甚至更長時間持續受到負面情緒干擾，就可能是「焦慮症」、「抑鬱症」等情緒病在作怪，「平時很鍾意做的事情，比如出去玩啊、上街啊、運動啊，你都沒有興趣了，這個時候便要多加留意，需要接受心理輔導或治療。」

辦公室內具有提升正面思想及能量的擺設：紫水晶

常給情緒排排毒

焦慮、恐懼、緊張、憤怒等負面情緒好比我們的心靈毒素，如果不能好好處理，及早排除心理毒素，時間一久，就會越積越多，導致更難收拾的地步。影響著我們的心理及精神狀，就連身體也會跟著受影響。Joyce認為，經常給自己的情緒排排毒，保持一個健康的心態非常重要，以下是一些具體的建議：

一、多吸收正面的信息：可以多閱讀一些心靈勵志、鼓勵正面思考的書籍；相反，負面信息會令人產生害怕、恐懼或不開心等負面情緒，所以對於負面信息要學會自我過濾。

二、多聽令人精神輕鬆的音樂：音樂會帶動人的情緒，每天聽快樂的音樂可讓情緒放鬆。人有時越不開心，越想去聽悲傷的音樂，結果情緒變得更加糟糕，但如果聽一些輕快的、激勵的音樂，並持續一段時間、養成一種習慣，就可以改善情緒。Joyce平日很喜歡聽鋼琴、Jazz以及大自然的音樂，來幫助自己調整情緒。

三、多做運動：運動可以改善情緒，有助身心健康，許多與運動相關的研究都顯示，運動可以紓緩壓力，是一種天然的抗憂鬱劑。

四、呼吸的方法：可幫助消除負面的情緒。呼吸的時候可以加入一些想像，比如吸的時候，想像有一些正面的能量進入你的身體和每個細胞，呼的時候想像把負面的能量帶走，這個方法也很簡單有效。◇

「我相信，每個人的內在均蘊藏著屬於自己的生存力量，每個人都有自己的Strength!!這亦是我成立The Living Strength生之動力的主要目的，希望助你尋找那遺忘了的生存力量！！」──Joyce Leung
網頁：www.living-strength.com
臉書：海藍Joyce Leung~The Living Strength臨床催眠治療及心靈成長輔導
　

【延伸閱讀】

心寬病自去

內容介紹：

心有多寬，身體就有多健康！
「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？」──《黃帝內經》

大部份的病，都是心病！

為什麼兩個生活在相同條件下的人，一個會生病，一個卻健康長壽？

為什麼接觸過致癌物的人，並非全部都會罹患癌症？

為什麼兩個患有同樣疾病的人，病情差不多，一個治癒，一個卻死亡？

其實，生病和病故的機率，跟人的情緒和精神有顯著的相關性！

人體是一個整體，人的健康與情緒有密切關係。以科學的角度看，當人情緒變化時，往往伴隨著一系列生理變化，這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用，可使身體各部位積極動員起來，以適應外界環境變化的需要；而有害的情緒正是造成各種各樣身體疾病的重要因素。免疫力下降、月經不調、糖尿病、高血壓、冠心病、心肌梗塞、胃潰瘍，甚至癌症等，都和心理因素有關！

百病從心起，養生先養心！

現代社會的工作、生活、家庭、關係、資訊⋯⋯壓得人喘不過氣來。

壓力帶來的挫折、怨恨、憤怒、憂愁、焦慮等負面情緒也在啃噬著你的健康。

若再加上每天疲於應付的爾虞我詐、勾心鬥角、爭權奪利和自己遲遲不願放下的欲望執著、嫉妒猜疑、固執掌控……

許多慢性病，就這樣由自己「一手策劃」出來了！

中國知名中醫養生專家暨易經專家楊力，以古代的案例、現代的名詞、科學的觀點，解讀《黃帝內經》的養生養心祕訣，教你透過觀念、飲食、作息、音樂、打坐、練功、按摩、中藥等方法，從日常生活開始修身養性，培養面對困境的能力，寬心看待人生，讓心理舒暢，形體、精神協調平衡，帶動整體氣機提升，自然能遠離疾病，延年益壽！◇
　