【大紀元記者鄭文德編譯報道】夏季生活讓人感覺很輕鬆，但一不小心夏天的食品可能讓人增胖不少。雖然多數人在夏季的活動量比較大，也無法燃燒掉所增加的熱量。美國「醫療健康」網站（WebMD）近期特別整理以下9種容易讓人發胖的食物，提醒讀者適可而止。
1.當水喝的高糖飲料
喝水在夏天是不可少的，但冰冷的飲料會讓腰圍更加突出。如果你喝12盎司的甜茶、甜汽水、能量飲料、果汁飲料或啤酒，你可能相當於喝下150卡路里汽水。冰沙、奶昔和冷咖啡調酒卡路里更高。隨時注意液體的攝取，盡量以喝開水、淡飲料，作為你的解渴方法。
2.一口咬勁香酥炸雞
一桶的炸雞可以讓一群人吃，它不但讓你的腰圍更突出外，更易患上動脈硬化，特別是當你吃一個以上。一個3.5盎司帶皮雞胸肉只有167卡路里及7克脂肪，炸雞胸肉漢堡，約含360卡路里及
21克脂肪，其中還添加了香精與醃泡汁，和新鮮薩爾薩（Salsa）辣醬。
3.爽口的高熱量沙律
沙律可以是夏季完美的晚餐，因它清淡、爽口。如果你吃的沙律有高熱量含物，就會顯著增肥。例如：高熱量的調料、油炸雞塊、燻肉、奶酪和油煎麵包塊是罪魁禍首。
有些一小杯馬鈴薯沙律就有180卡路里及12克脂肪，同樣數額的涼拌捲心菜大約有150卡路里和8克脂肪。為減少卡路里的攝入，盡量讓你的沙律減少蛋黃醬，混合蛋黃醬低脂肪酸奶、淡奶油，或雞湯取代。或者，嘗試德國式馬鈴薯沙律，使用更多的醋，而不是油，再加入許多瘦肉和蔬菜，增加纖維和營養成份。或建議頂部用蔬菜與烤雞肉、瘦肉條或雞蛋，然後用蔬菜，再蓋上一層調味料。
4.滿足口慾大嚼零食
少數零食不會有太多的傷害，但吃得太多，它對你的正常飲食有破壞作用。每一盎司的土豆片或奶酪泡芙含大約160卡路里及10克脂肪。奶酪玉米片將讓你增加692卡路里（加上38克脂肪和1,632毫克鈉），滿杯電影院爆米花有550卡路里、31克脂肪和972毫克鈉。嘗試吃水果、蔬菜加一點調醬，或一些不含脂肪的爆米花。
5.超人氣的冰品甜點
一杯軟綿綿冰淇淋可以有380卡路里及22克脂肪。一個巧克力餅乾團奶昔調酒，熱量可飆昇到720卡路里及28克脂肪！你不必放棄冰冷的點心，只是不要吃太多或高脂肪的冰冷點心即可。你可以嘗試每份150卡路里以下的甜點或水果點心，如：草莓酥餅。
6.受歡迎的熱狗香腸
熱狗和香腸都是最受歡迎的食物，你可能想在棒球比賽時吃下它。它不只是高脂肪、高卡路里的問題，也屬於高鈉食物。一個典型的熱狗含280卡路里、15克脂肪和1,250毫克的鈉，而6盎司波蘭燻腸有330卡路里、24克脂肪和1,590毫克鈉。
7.走走吃吃的博覽會
食品博覽會、嘉年華會和餐會的會場裏，往往會出現許多讓人增肥的食品，從炸芝士蛋糕（約
500卡路里）、炒通心粉、奶酪（610卡路里），到巨大的火雞腿（1,136卡路里和54克脂肪），及邊走邊吃的方式會給你超負荷的熱量。建議跳過油炸食品並選擇棉花糖、焦糖蘋果，或一個簡單的烤肉和你的朋友一起分享。
8.高脂肪的燒烤肉類
燒烤可以破壞你的腰圍曲線。一份20盎司T骨可增加1,540卡和124克脂肪；一份芝士漢堡大約有750卡和45克脂肪。那豬肉或牛排骨如何？他們來自動物最肥的部份。建議你用瘦豬肉，如：裏脊肉、去皮雞胸肉和瘦牛肉。
9.香甜的冰涼調酒品
甜味的果香酒精飲料讓人隨意的想喝一杯，所以熱量累積也是十分迅速。皮尼亞飄香雞尾酒熱量範圍可從245～490卡路里；一杯臺克利雞尾酒熱量範圍從300～800卡路里；長島冰茶可增加520大卡以上，熱量大部份來自糖類。若不用高熱量的飲料，建議嘗試汽水酒、混合蘇打水和100%果汁。◇
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