【大紀元訊】現今生活當中，已然不能沒有電腦。更有人早就是一刻不容或緩，到了寸步不離的地步。使用電腦幫助我們完成工作與所需，也要注重自身的健康，正確而健康的使用電腦。
很多人不能想像如果沒有電腦，他們的生活會變成甚麼樣，有些人更是整日坐在電腦前，這就會有一個問題：「在電腦前一坐10個小時，不停的打字，在這種情況下怎樣才能使健康不受損害？」
小心正離子
問題主要出在顯示器上。顯示器在工作時會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用。負電荷多有益，正電荷就多有害──它們通過呼吸進入肺，然後隨血液循環被運送到人體的各個組織，從而改變細胞的電荷。結果使我們失眠、緊張、易怒、心悸、免疫力下降。
除了電磁輻射，處於開機狀態的顯示器周圍還會有一個靜電場，它差不多會把整個房間的灰塵吸入自己的場中。坐在電腦前，你就呼吸著這種使黏膜發乾，容易導致過敏的含有灰塵顆粒的空氣。因此，你可能會不時的鼻塞、咽喉發癢，甚至出現皮炎──紅點和皮疹。
完全避免電磁輻射是不可能的，但是，削弱它的有害作用卻很簡單。使用1996年後生產的顯示器時，要仔細的打掃辦公環境，因為正離子會牢牢的吸附在灰塵顆粒上。不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和檔。桌表面用溼布沾著抗靜電劑擦拭。經常開窗通風。
在工作前不要忘記在臉上擦些保溼霜，晚間用洋甘菊浸液浸溼毛巾（更簡單的方法是用溼洋甘菊茶袋）直接敷在額頭和臉頰。
保持距離
顯示器上的畫面晃眼，而且一直在閃。看顯示器時我們長時間地盯著一點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發乾，眼睛發紅、發炎、疼痛。在電腦前不間斷工作4小時後，幾乎所有人的眼睛都會出現痠痛和沙眼的感覺。
如果你離顯示器的距離很近，某些時候你會感覺視力降低。眼睛已經習慣在鼻子尖上聚焦，以致很長時間不會放鬆。有時在你與電腦面對面工作了幾個小時後，眼睛看東西開始重影，電腦桌外的物體很難看清。
要避免視力損害，顯示器距你臉的距離需要70～80釐米，比雙眼視線略低，把亮度調整到不使眼疲勞的程度。在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環境是，房間的亮度和螢幕的亮度相同。
在螢幕上不能顯現出你臉、燈光、明亮物體的影像（所有的光影會加倍的使眼睛疲勞）。如果你戴眼鏡，給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。為了防止結膜發乾，你可以在早上的時候滴一些與眼淚成份相同的滴劑。晚上可以敷幾分鐘淡紅茶水煮過的溼巾，會很快消除充血和疲勞。
坐姿要正確
現在說一下不是電腦本身引起的問題，而是我們習慣的坐姿，我們怎樣坐和這樣坐的後果完全取決於我們自己。可以坐在低矮的小椅子上，或者沒有靠背的方凳上，高高的架著胳膊，並且在桌子下艱難的蹺著二郎腿。
這樣的姿勢工作1小時你就會頭疼、腰背痠痛、脖子和肩膀麻木、手臂不靈活。這樣的坐姿保持1年至1年半你就可以獲得雙下巴、頸椎關節僵硬。如果肘部經常低於手腕，而手高高的抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。
還有一個不正確姿勢的併發症──「職業痙攣」。100年前律師事務所的書記官們在長期抄寫後得這個病，由於緊張，右手在手指活動時出現劇痛。現在這個病經常光顧那些腕低於手的不間斷敲打鍵盤的人。
上述問題的最好解決辦法是，買一把專用的電腦椅，坐在上面遵循「三個直角」：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。
在休息時做一下局部按摩：從按摩指尖開始向上按摩到前臂。不時的向上舉起疲憊的雙臂、顫動手指，以幫助靜脈血液更好的回流。患有經前綜合症的女性和容易痙攣的女性不要繫過緊的腰帶，穿緊身牛仔褲坐在電腦前很容易引發劇烈的腹痛。其他女性最好也不時的鬆一鬆褲子或者裙子上緊繃著的腰帶。
學會休息
所有在電腦前工作的人最好每半小時眼睛休息2～3分鐘，每1小時做一下10分鐘的其它部位保健操。但是，在工作緊張時不可能這樣經常休息，那該怎麼辦呢？
讓我們的肌肉休息和放鬆2～3分鐘就足夠了。因此，經常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向後仰，眼睛看著天花板，美美的伸個懶腰。
學會一邊思考、一邊將眼光由電腦螢幕轉移到窗外。在某些辦公室為了達到這個目的放有養魚缸：注視著水和魚會使你放鬆，同時又不影響你集中精力。如果你每2個小時可以有超過20分鐘休息的話，建議你到工作地點外的地方散散步。◇
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