【大紀元記者陳霆編譯報道】你是不是常在結束漫長的工作、拖著疲憊的身軀回家後，才發現自己累到只剩躺在沙發上的力氣？如果是這樣的話，可要注意了！

一項發表在《心臟醫學期刊》（Heart）的丹麥研究發現，工時長加上不運動，男子死於心臟病的風險可能會倍增。

研究者對將近5,000名分別來自14家公司，年齡介於40～59歲的男子，進行30年的追蹤調查，過程中總共有587名受試者，最後因心血管疾病逝世。

這群受試者內，大約有70%每週工作41到45小時，約20%超過45小時。在研究中，也讓受試者進行自行車測驗，以判定他們的體能狀況。

結果顯示，超時工作會刺激神經系統，導致心跳與血壓升高。體能差又工時長（超過45小時），心臟病死亡率比工時低的人高2倍。工時在41到45小時的人，心臟病死亡率也高出59%。

不過，研究亦發現，如果體能好、常運動，心臟病死亡風險可下降45%，其他綜合死因也可下降38%。

研究者表示，健身不僅可減少對身體的負面影響，更可增強恢復力，讓人擺脫勞累、易怒，並增進睡眠品質。

這項研究報告，對工時長的人尤其重要。

據台灣104人力銀行日前公佈統計顯示，青壯年上班族普遍超時工作，在超過1,000名受訪者中，有93%每日工作超過9小時，94%睡眠不足，整體平均每天工作將近10小時，睡眠不滿7小時。其中更有5成以上的人，表示深受「記憶力、專注力不足」的困擾。

要如何消除工時長的危害呢？研究報告主要作者霍爾特曼（Andreas Holtermann），在接受CNN採訪時表示，只要每週運動2～3次，每次30分鐘以上，就能有效改善體能。◇
　

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