【大紀元記者宋惠編譯報道】你有壓力嗎？「壓力」幾乎可以說是現代人生活的代名詞，好像活著不管遇到甚麼事，壓力都會如影隨形般的出現。考試有考試的壓力、工作有工作上的壓力、生活上還有經濟的壓力、人際關係的壓力、生病的壓力，甚至因為經濟不景氣帶來的種種壓力等等。為了減輕壓力，現代人最常採用的辦法是「運動」。然而，最近有專家提醒，運動過度可能導致身體衍生另外的身體壓力，不但沒有減輕壓力，反而帶來更多的壓力。
如果你正在飽受一些跟壓力有關的健康問題，諸如潰瘍、心悸以及失眠等等。不妨審視一下自己如何面對壓力，是否因為運動過量造成的。
運動過量也會產生壓力
大部份人都認同運動的好處，運動能給你的身體造成一些壓力，不斷增加的壓力能促進身體的新陳代謝。適度的運動，例如舉重帶給身體的壓力或是對抗運動中的肌肉和骨骼，能產生很大的效能。
但是運動過量、太急迫可能會在你身體系統內累積多餘的壓力，反而達不到預期的健康效果。紐約市一個專門提供營養及運動課程網站的負責人史帝芬．耶斯肯（Stefan
Aschan）撰文指出，運動過量會導致免疫系統受到抑制，進而引發身體的毛病，像靜脈竇、呼吸道傳染病、慢性疲勞，以及其它一大堆狀況。其它有些和壓力相關的症狀會伴隨運動過量一起出現，包含像易怒、頭痛、肌肉緊繃、頸背痛、動脈硬化、高血壓、胃痛、腹瀉、便秘、習慣性失眠、憂鬱症等。
精神壓力
精神壓力來自我們對外在環境主觀的感受與想法。經常生活在壓力中對一個人來說，可能會耗盡心力。有時候，一天內耗費太多心力，可能會因為簡單的事情例如塞車而覺得生活沒甚麼意思。
集壓力於一身小心慢性病纏身
史帝芬指出，我們的腦下腺，發號施令的腺體，會影響其它腺體分泌腎上腺賀爾蒙來刺激腎上腺產生腎上腺素、正腎上腺素、腎上腺皮質素。腎上腺直接影響身體對於蛋白質、脂肪和醣類的代謝及加工。精神壓力、身體壓力結合，會過度刺激腺體而造成嚴重的損失，影響身體的新陳代謝。
據統計，美國約有75～90%的人看病和壓力有關。十大死因內的心臟病和高血壓等慢性病，都和長期壓力造成心臟血管的負擔有關。1950年代，美國兩位心臟科醫師研究他們候診室的心臟病人，發現心理壓力和心臟病有關。他們也曾研究一群會計師，發現愈接近所得稅申報截止日，他們血中膽固醇的濃度愈往上昇，過了這段期間一兩個月後，又恢復正常。
台灣每四個人就有一個人因為壓力太大，顯現身體的問題，稱為「心身症」。大部份人在醫院的內科、神經科、心臟科、家醫科門診遊蕩，治療他們的頭痛、失眠、胃潰瘍、胸悶等等。經常是這個醫師看不好，再找另外的醫生。
中國科學院心理研究所研究中國人的壓力指數，發現中國20～30歲的人群壓力最高。研究員認為，這些人一走上工作崗位就處於激烈競爭的環境中，他們除了面臨工作的壓力外，還有成家、購房、子女撫養、管教和社會交往等諸多壓力，加上缺乏社會經驗、應對能力不足等問題，在中國社會醫療制度不健全，高昂的子女教育費和房價下，自然而然產生嚴重的壓力問題。
減壓新方
談到壓力，就會想到中國有句俗話：「相由心生」。一個人有沒有壓力，有時從外表也可以看得出來。壓力大的人容易為一點小事抓狂，也容易以負面態度看待週遭的人事物。但是，反過來說，如果我們平時就保持著一種慈悲祥和的心，遇到事情就能從容應付，壓力可能就減弱甚至沒有了。
有時壓力來自一種社會責任，或擔負的重任。「人無遠慮，必有近憂」表示壓力無時無刻的存在我們的四周。試著靜坐、冥想，讓身心靈放鬆，讓內在的智慧將壓力轉換成生活中有意義的助力與體驗。◇
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