在當今世界性的金融危機籠罩之下，節省錢財的最大辦法，就是讓全家身體健康、平平安安，這是比任何發財更為重要的大事。平安不生病、身體健康，就是最大的幸福、最大的發財！

美國醫學專家研究表明，健康並非天生具有，一般正常人只要掌握生活中的十個秘訣，就完全能增強自身的免疫力，遠離疾病的危害。

把好口腔關
芝加哥公共衛生顧問喬安娜•佈魯薩德指出，認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。

有雙乾淨手
洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。醫學博士希拉•卡斯說，在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其它傳染性疾病。

多吃紅蘋果
「每天一蘋果，醫生都失業。」紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛•尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。

要廣泛社交
美國卡耐基•梅隆大學的心理學教授希爾頓•科恩說，當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒機率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。

每天動一動
醫學博士克里斯蒂安娜•諾斯魯普說，鍛鍊可以改善血液循環，增強抵抗力，即使有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。

睡眠要充足
「每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。」諾斯魯普說，碰枕頭就睡而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上昇，能迅速地恢復免疫力。

情緒要樂觀
科恩博士的研究顯示，那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的機率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。科恩說：「這是一種穩定的人格特徵。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。」

食物多樣化
人體普遍欠缺維生素，全人類都缺維生素D，不能靠服用合成的化學維生素，要從食物中攝取。
諾斯魯普博士強調說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康；維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。

心態勝藥片
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。

冥想加呼吸
注意調整呼吸，學習冥想訓練，會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力、調節睡眠、增強抵抗力。
美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。

編譯自網絡醫學博士◇