高血壓又被稱為『沉默的健康殺手』是成人常見的疾病之一，並與腦血管及心血管疾病有密不可分的關係。高血壓是能夠預防及控制的慢性疾病，但一般人沒有養成平日測量血壓、記錄血壓變化的習慣，忽略生活習慣或環境中可能致病的危險因子，致使許多人罹病卻不自知。
有不少人十分關心自己的血壓是否正常，是不是患有高血壓？在介紹高血壓的定義之前，先瞭解一下甚麼是血壓？
血壓是血液流動時衝擊血管壁所引起的壓力。按照世界衛生組織(WHO)建議使用的血壓值標準是：凡正常成人收縮壓應小於或等於140mmHg，
舒張壓小於或等於90mmHg。
如何量血壓
⊙量血壓時盡量選擇安靜舒適的場所。
⊙量前，受檢者要放鬆精神，排空膀胱，最好休息20～30分鐘。
⊙量血壓前半小時內勿吃東西、運動、行走或聊天，不飲酒、咖啡、可樂和濃茶，並停止吸煙。
⊙測量時，受檢者可採取坐式或臥式，兩腳平放，其肘部及前臂舒適地放在與心臟平行的位置上。
⊙血壓計氣囊應縛在上臂中1/3，不可過鬆或過緊，聽診器則放在肘動脈處。充氣速度宜慢，水銀柱高度在聽診聲音消失後再升高20mmHg即可；放氣速度以每一心跳下降2mmHg為宜，當放氣後出現第一音時為收縮壓，繼續放氣至聲音消失時為舒張壓。
量血壓注意事項
⊙傳統水銀式血壓計會受熱脹冷縮的影響，平均每半年應校正歸零一次。
⊙目前市售血壓計多以電子式為主，其測量結果通常比傳統水銀式血壓計稍高。而電子式血壓計又分為手腕式與手臂式二種，雖然手腕式使用起來較方便，但通常離心臟越遠，測量結果差異越大；建議購買時可於現場測試，若手臂式、手腕式測出的結果差異不大，兩者皆可使用；若差異較大時，還是選擇手臂式較佳。
⊙因為血液流向的關係，通常左手與右手所量出的血壓會有些差異；通常左手的血壓值會略高於右手，但差異在10~20mmHg都屬正常，不過，記錄時應以高的測量數據為準。若兩手相差超過40～50mmHg，可能是血管出現阻塞問題，最好請教醫生查明原因。
⊙最好在自己家中心情放鬆的情況下測量血壓，因有些人在醫療院所量血壓時，會因面對身穿白衣的醫護人員造成心情緊張，從而使血壓升高，醫學稱「白衣高血壓症」，在家中測量血壓能克服此一情況發生。
⊙測量血壓不宜只算一次，應在一天之中多量幾次血壓，並且加以記錄，以便瞭解自己血壓在一天之內的變化。◇
文／林旭華
(長庚桃園分院兼任家醫科醫生)
------------------
💎成為會員 📧訂閱電子報
https://hk.epochtimes.com/subscribe
🔔下載大紀元App 接收即時新聞通知
🍎iOS：https://bit.ly/epochhkios
🤖Android：https://bit.ly/epochhkand
